Diet Kremlin untuk penurunan berat badan: menu untuk minggu, resipi, tip video

Ramai yang cuba membongkar rahsia penurunan berat badan yang cepat. Sesetengah orang pergi untuk sukan, yang lain menjalani gaya hidup yang sihat, dan yang lain memberi perhatian kepada pemakanan. Tema bahan hari ini akan menjadi diet Kremlin untuk penurunan berat badan, menu untuk minggu, resipi untuk setiap.

Prinsip diet Kremlin

  1. Dasar diet Kremlin adalah penggunaan makanan protein dan pembatasan karbohidrat. Menurut pakar pemakanan, tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga pada pencernaan protein daripada membawa kalori. Penggunaan protein tanpa karbohidrat menyumbang kepada penurunan berat badan. Adalah disyorkan untuk meninggalkan penggunaan gula, roti putih, bijirin, kacang dan sayuran, tepu dengan glukosa.
  2. Menyusun jadual produk yang dibenarkan untuk digunakan. Untuk penurunan berat badan sehari tidak boleh makan lebih daripada 40 unit produk dari meja. Satu unit dalam jadual sepadan dengan satu gram karbohidrat. Mengikuti arahan, mencapai keputusan.
  3. Selepas mencapai matlamat tidak boleh berhenti. Pakar pemakanan mengesyorkan untuk terus mematuhi sistem makanan, sedikit meningkatkan diet. Ia disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya empat liter cecair setiap hari.
  4. Tempoh diet Kremlin tidak boleh melebihi 2 minggu, jika tidak, ia akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan. Demi mengekalkan kesihatan yang baik, sentiasa melakukan latihan kekuatan. Akibatnya, otot akan datang dengan nada, dan kesan diet akan meningkat.

4 peringkat diet Kremlin

Pertimbangkan tahap menangani obesiti melalui diet Kremlin. Sistem kuasa terdiri daripada empat peringkat. Menurut pakar pemakanan, untuk mengurangkan berat badan yang berkesan dan penghapusan bahaya kepada kesihatan, anda mesti mematuhi semua peraturan.

  1. Tempoh peringkat pertama adalah 2 minggu. Jumlah karbohidrat dalam diet disyorkan untuk beransur-ansur dikurangkan kepada dua puluh unit. Ini akan menyumbang kepada penolakan gula-gula, produk tepung, coklat, dan sayur-sayuran yang kaya dengan kanji. Ia dibenarkan makan keju, daging, ikan dan telur tanpa sebarang sekatan. Untuk tempoh masa tertentu, mungkin kehilangan 2-10 kg. Hasilnya ditentukan oleh metabolisme.
  2. Di dalam rangka peringkat kedua, hasil yang dicapai disatukan dan diet secara beransur-ansur berkembang. Bilangan unit makanan meningkat sebanyak dua puluh mata seminggu. Jika berat badan berhenti atau meningkat, disyorkan untuk mengurangkan jumlah karbohidrat pada peringkat tahap pertama. Makan secara merata dan kerap, cuba jangan makan terlalu banyak atau kelaparan. Untuk memperluaskan biji benih pemakanan, kacang dan buah beri.
  3. Tempoh tahap ketiga adalah sekurang-kurangnya tiga bulan, kerana ia difokuskan pada penetapan hasil. Bilangan unit dalam diet meningkat sebanyak 20 mata. Dengan kemunculan dinamik negatif dalam pengurangan berat badan, semuanya diperbetulkan dengan mengurangkan bilangan unit. Enam puluh unit berlimpah kerana kehilangan berat badan dan membetulkan keputusan tanpa merugikan kesihatan dan kesejahteraan.
  4. Sebagai sebahagian daripada peringkat akhir, pengeluaran beransur-ansur dari diet dijalankan, perhatian tertumpu pada penetapan keputusan. Dalam tempoh ini, ia dibenarkan untuk makan hidangan biasa dan gula-gula, mengawal berat badan. Perkara utama bukanlah untuk memecahkan, sebaliknya kilogram yang hilang akan kembali dan membawa rakan-rakan.

Kelebihan diet ini adalah hasilnya tanpa membahayakan tubuh. Dengan bantuannya, anda dapat menghapuskan pound tambahan. Anda hanya perlu mempunyai kuasa kehendak dan melekat pada menu. Dari senarai, anda boleh memilih produk dan membuat menu individu. Akibatnya, diet akan memberi suasana yang baik dan dinamik positif penurunan berat badan.

Menu diet Kremlin selama seminggu

Baru-baru ini, populariti diet Kremlin telah meningkat. Orang mendapati ia berkesan dan menarik. Ia tidak menghairankan, kerana ia berbeza dari diet lain yang melarang kebanyakan produk, kemungkinan makan hampir semua.

Seperti yang telah anda fahami, intipati diet Kremlin dikurangkan kepada penggunaan minimum karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber tenaga, dan apabila ada kekurangan dalam badan, ia mengisi stok dengan deposit lemak.

Yang paling menarik adalah menu diet Kremlin untuk setiap hari. Apabila menciptanya, disarankan untuk dibimbing oleh keutamaan dan kebolehan peribadi. Adalah penting bahawa bilangan unit sepadan dengan matlamat. Untuk penurunan berat badan harian adalah 40 mata, dan untuk mengekalkan berat badan - 60.

Setelah membuat menu dengan betul, mungkin boleh kehilangan 5 kilogram dalam seminggu, dan dalam sebulan hasilnya akan mencapai 15 kg. Sebagai contoh, saya akan memberikan menu untuk setiap hari sepanjang minggu. Berdasarkan sampel ini, anda boleh mengawal diet secara bebas.

  • Isnin Untuk sarapan pagi, telur hancur dengan bacon dan herba, sedikit keju rendah lemak dan secawan kopi tanpa gula. Hidangan disyorkan sup saderi, salad cendawan, stik dan teh tanpa gula, dan untuk makan malam, sedikit daging ayam rebus dengan tomato dan sebilangan kecil walnut.
  • Selasa Permulaan hari - tiga telur rebus, cendawan boneka, keju kotej dan secawan teh. Untuk makan tengah hari, kebab daging babi, sebahagian salad sayuran dan sebiji sup. Makan malam terdiri daripada kembang kol, dada ayam goreng, keju dan teh.
  • Rabu Pada waktu pagi, tegaskan diri anda dengan tiga sosej rebus, sebahagian zucchini goreng dan teh tanpa gula. Untuk makan tengahari - sup sayur-sayuran, potongan daging, salad kubis dan kopi. Selesaikan hari dengan ikan rebus, tomato, zaitun dan segelas kefir.
  • Khamis Mulakan hari dengan sosej rebus dengan hiasan kembang kol yang direbus. Makan pinggan mangkuk makan tengah hari, salad sayuran, kambing dan kopi, dan pada petang masak ikan goreng, dilengkapi dengan keju dan salad.
  • Jumaat Untuk hidangan pertama pergi omelet dengan keju dan teh. Untuk makan tengahari - salad wortel, sup dan escalop. Untuk meja petang - salad kubis, ikan rebus, keju dan segelas wain.
  • Sabtu Adalah disyorkan untuk memulakan hari dengan telur hancur dengan sosej, keju cair dan teh. Untuk makan tengahari, makan sebotol sup, sebahagian daging ayam bakar dan salad sayuran. Untuk makan malam - daging rebus, tomato dan kefir.
  • Ahad. Sediakan sosej rebus untuk sarapan pagi dan tambahkan kaviar terung. Sediakan makan tengah hari pada hujung minggu dengan daging hodgepodge, lidi ayam dan salad tomato dan timun. Untuk makan malam - salmon panggang, keju keras, kefir dan salad.

Menu yang dicadangkan termasuk pelbagai jenis makanan dan hidangan. Sepanjang minggu, makan daging, ikan, makanan ringan. Tiada hidangan manis dalam menu - penggunaan gula berbahaya kepada punca.

Resipi diet Kremlin

Diet Kremlin membuat banyak bunyi. Menurut doktor, diet yang sihat tidak setanding dengan sejumlah besar lemak haiwan dan protein. Mereka mengisytiharkan bahawa penggunaan berterusan hidangan daging tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Tetapi ada orang yang telah mencapai hasil dengan teknik ini. Bagi ulasan mengenai diet, mereka bercanggah.

Meneruskan topik perbualan, saya akan mempertimbangkan resipi diet Kremlin. Resipi tradisional dari diet ikan dan daging dialu-alukan. Adalah disyorkan untuk membuat beberapa perubahan dalam hidangan, yang berasaskan tepung, kanji dan komponen karbohidrat lain.

  1. Caesar Salad. Untuk bermula, buat 100 gram keju, 100 ml krim masam, secubit garam dan lada dengan pengisar. Kemudian 200 gram dada ayam, 100 gram akar saderi, 3 tomato dan setengah lada dipotong menjadi kiub, dan merobek daun salad. Menggabungkan segala-galanya dan musim dengan sos. Lebih banyak resipi di pautan.
  2. Kremlin omelet Tiga telur, pukul dengan dua sudu susu dan goreng dalam kuali dengan minyak zaitun. Sediakan pancake dengan dua kuali. Sebagai aditif, tambah beberapa champignons rebus atau bayam.
  3. Sup saderi Untuk memasak, anda memerlukan lima liter air, satu lobak merah, satu bawang, satu ratus gram akar dan tiga ratus gram serbuk saderi dan separuh daripada lada manis. Sayuran dipotong, dimasukkan ke dalam kuali dan rebus ke keadaan lembut. Gunakan pengisar untuk mash. Hidangkan dengan krim masam.
  4. Kaserol ikan. Mince fillet kecil hake dengan dua sudu keju kotej dan dua bawang dalam penggiling daging, tambah setengah secawan susu, sudu mentega lembut, telur dan secubit lada. Campurkan garam, campurkan, masukkan ke dalam bentuk dan bakar.
  5. Pate negara. Dalam periuk sederhana, letakkan sesudu mentega dan goreng bawang cincang. Bawang goreng bersama-sama dengan 500 gram hati ayam dihantar dalam pengisar dan potong. Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan satu kilogram daging babi cincang dengan dua telur dan rempah. Masukkan tepung dengan bawang dan campurkan. Ia kekal untuk menggerakkan jisim dalam bentuk, dekat dengan kerajang dan bakar.
  6. Vinaigrette. Untuk makanan ringan, anda memerlukan tiga ratus gram dari sauerkraut dan akar saderi, seratus gram lobak rebus dan bit rebus, beberapa sudu kacang polong dan beberapa minyak. Potong sayuran, kacau, musim dengan mentega dan garam. Vinaigrette sudah bersedia.

Ini bukan semua resep yang disambut dengan diet. Semasa persediaan untuk bahan penulisan, saya mempelajari banyak laman web dan mendapati banyak resipi. Kumpulkan mereka dalam satu artikel adalah tidak realistik. Saya memilih pilihan yang menarik. Saya harap anda mengambil sesuatu yang sesuai.

Diet kremlin memenangi hati wanita. Mengira unit untuk kebab dibakar lebih menarik dan lebih mudah daripada kawalan kalori bersama dengan mengira nisbah berat optimum. Rumor memaklumkan bahwa sistem kekuasaan Kremlin telah membantu banyak selebriti mencapai hasil.

Tonton video itu: Jual agen smart detox di yogyakarta WA 0838 0505 5353 (Januari 2020).

Tinggalkan Komen Anda